Manfaat Melakukan Olahraga Senam Pagi Hari Yang Menyehatkan

By | 24 November 2023

Senam pagi bukan hanya sekedar aktivitas fisik. Melakukan senam pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Berikut adalah beberapa manfaatnya. Senam membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres dengan melepaskan endorfin atau hormon kebahagiaan.

Olahraga Senam Pagi Hari Yang Menyehatkan

Senam pagi juga membantu menyegarkan pikiran dan memberikan waktu untuk merenung sebelum memulai hari yang sibuk. Melakukan senam membantu meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini membantu meningkatkan energi dan kebugaran serta efektivitas metabolisme tubuh.

Senam Pagi Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Senam pagi dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes dengan meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh. Melakukan senam juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan dapat membantu mencegah risiko penyakit jantung koroner. Olahraga senam membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Beberapa gerakan senam memperkuat otot-otot serta mengurangi ketegangan dan kejang pada tubuh, sehingga dapat membantu memperbaiki tidur. Senam dalam lingkungan tenang dan alami seperti di tepi pantai dengan suara ombak dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Tips Untuk Memulai Senam Pagi Hari Dan Tetap Konsisten

Senam adalah aktivitas fisik ringan yang di lakukan dengan tujuan untuk menggerakkan tubuh, menjaga kesehatan dan kebugaran, serta meningkatkan energi dan mood sepanjang hari. Senam juga membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung. Dalam melakukan senam, pastikan Anda melakukannya senang teknik yang baik dan benar. Pastikan juga beberapa hal yang ada di bawah ini, untuk mendapatkan performa yang terbaik dalam senam, diantaranya:

Jangan Terlalu Berlebihan

Mulailah dengan gerakan yang sederhana dan sedikit, baru secara bertahap tingkatkan intensitas dan durasi gerakan setiap selang waktu tertentu.

Temukan Teman Senam Pagi

Mencari teman atau komunitas senam dapat membantu meningkatkan semangat dan mempertahankan konsistensi rutinitas senam.

Posisikan Diri Lebih Awal

Usahakan menyiapkan segala peralatan atau kelengkapan senam sebelum tidur agar tidak malas saat harus bangun dan memulai aktivitas senam.

Tetapkan Tujuan Yang Realistis

Tentukan tujuan yang sesuai dan realistis sebelum memulai aktivitas senam, sehingga lebih mudah untuk di pertahankan dan di capai.